5個有助於高溫瑜伽練習者的建議
很多人對熱瑜伽（高溫瑜伽）存在很大誤解，認為熱瑜伽（高溫瑜伽）對人體並不好，很容易讓皮膚鬆馳、下垂，只是減肥功效顯著而已，其實不然。
熱瑜伽（高溫瑜伽）首先在美國傳播開來，麥當娜、球星邁克爾·喬丹都是它的擁戴者。
1、在訓練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹態。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。
4、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
5、練瑜伽只要持之以恆，儘自己最大的能力發揮，便能達到效果。同時，要提醒心髒病人注意，高溫可能會帶來不適。
yoga
10月 29th, 2009 at 9:40 am
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